ตั้งครรภ์ไม่ประมาท ข้อห้ามคนท้อง สิ่งควรระวังขณะอุ้มท้อง

เราคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายของผู้หญิงขณะตั้งครรภ์นั้นอ่อนไหวต่อสิ่งเร้าง่ายกว่าร่างกายคนปกติ เพราะผลกระทบที่เกิดขึ้นกับร่างกายคุณแม่ที่มีครรภ์เป็นสิ่งที่สะเทือนถึงทารกได้ทุกเมื่อ จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมคนที่กำลังอุ้มท้องต้องระวังทุกฝีก้าว ไม่ว่าจะกินจะนอนหรือเคลื่อนไหวร่างกายล้วนส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ทั้งสิ้น และเราจะพบกับ ข้อห้ามคนท้อง อยู่หลายประการที่ส่งต่อกันมา แม้จะเป็นสิ่งควรระวังที่ดูจุกจิกเหลือเกินแต่พ่อแม่ที่กำลังคาดหวังการเจริญเติบโตของลูกตัวเองต้องไม่ละเลยกับคำเตือนเหล่านั้น เพื่อจะได้ไม่ย้อนมานึกเสียใจทีหลังนั่นเอง ซึ่งสิ่งที่คุณแม่ควรจะหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีอะไรบ้าง เราได้รวบรวมเอาคำตอบมาไว้ให้แล้ว

ข้อห้ามคนท้อง ข้อแรก งดดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มมีคาเฟอีน

สำหรับคุณผู้หญิงที่เตรียมพร้อมเพื่อการมีบุตร ข้อห้ามคนท้อง สิ่งแรกที่ควรเริ่มคือการงดใช้สารเสพติดและดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการออกฤทธิ์ของสารเสพติดและแอลกอฮอล์ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกโดยตรง ซึ่งผลลัพธ์ที่มักจะเกิดขึ้นมีตั้งแต่ การแท้ง ทารกมีภาวะพิการอวัยวะไม่ครบ คลอดก่อนเวลาที่กำหนด เป็นต้น นอกจากนี้ยังคำแนะนำให้คุณผู้หญิงที่เตรียมตั้งครรภ์งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนด้วย เพราะผลข้างเคียงที่เกิดจากคาเฟอีนแม้จะไม่เป็นอันตรายต่อแม่แต่ก็ส่งผลลัพธ์ที่ไม่ดีต่อทารกในครรภ์โดยตรงเช่นกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงบางชนิดแฝงมาในเด็ก มีพัฒนาการบกพร่อง อาจเกิดภาวะน้ำหนักมากหรือน้อยกว่าเกณฑ์ตั้งแต่ยังเป็นทารกจนเติบโตสู่วัยเด็กได้

งดการทานอาหารรสจัดและไม่ปรุงสุก

เชื่อว่าคุณแม่หลายคนก่อนจะเข้าสู่ช่วงตั้งครรภ์ย่อมโปรดปรานการทานอาหารรสจัดจ้านเป็นปกติ รสเปรี้ยว หวาน มัน เค็มคือที่สุดของการทานอาหารให้อร่อย แต่ความฟินนาเล่จากรสชาติอาหารที่จัดจ้านนี้ไม่ค่อยเป็นมิตรต่อคุณแม่ที่ต้องฟูมฟักทารกในครรภ์เอาเสียเลย เพราะเป็นกลุ่มอาหารที่ให้สารอาหารน้อยไม่เพียงพอต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ อาหารสำหรับคุณแม่มีครรภ์นั้นจะต้องปรุงให้สุกดีทุกครั้งเพื่อสุขอนามัย อาหารที่มีลักษณะกึ่งสุกค่อนข้างเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อโรค ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกหมักดองและอาหารที่เติมสารปรุงแต่งเป็นจำนวนมาก

การดื่มนมมากเกินไปย่อมเกิดผลเสีย

แม้จะมีคำแนะนำว่านมหรือผลิตภัณฑ์จากนมให้ประโยชน์ในการเสริมแคลเซียมแก่คุณแม่และทารก แต่ประโยชน์นั้นจะเกิดผลดีก็ต่อเมื่อรับเข้าร่างกายในปริมาณที่พอดี เพราะอาหารทุกอย่างมีทั้งคุณและโทษในตัวเอง อย่างเช่นหากคุณแม่ดื่มนมวัวปริมาณมากต่อวันสะสมไปนาน ๆ สามารถสร้างบ่อเกิดการแพ้โปรตีนนมวัวในทารกได้ เพื่อเลี่ยงปัญหานี้สามารถทำได้โดยการรับแคลเซียมจากอาหารชนิดอื่นเพิ่มเติม ซึ่งหาได้จากธัญพืช ผักสีเขียว ปลาตัวเล็ก เป็นต้น หรือจะกำหนดการดื่มนมเพียง 1 แก้วต่อวันก็ได้

ระมัดระวังการทานยาที่ไม่จำเป็น

นอกจากการระวังเรื่องอาหารการกินเป็นประจำแล้ว ข้อห้ามคนท้องที่สำคัญอีกอย่างคือ ต้องระวังการทานยาที่อยู่นอกเหนือจากคำสั่งแพทย์ เพราะร่างกายคนทั่วไปยังเสี่ยงต่อการแพ้ยาหรือผลข้างเคียงที่คาดไม่ถึงได้สูง ร่างกายของคุณแม่มีครรภ์ที่อ่อนไหวต่อสิ่งเร้าง่ายย่อมสุ่มเสี่ยงต่อผลข้างเคียงของยาได้มากกว่า แม้จะเป็นเพียงยาสามัญประจำบ้านที่เราคุ้นเคยดี ก็สามารถออกฤทธิ์ที่กระทบต่อชีวิตทารกในครรภ์ได้ ดังนั้น หากมีความจำเป็นต้องทานยาอะไรสักอย่างควรปรึกษาแพทย์ให้ดีเสียก่อนไม่ควรตัดสินใจเอาเอง เพื่อป้องกันเหตุไม่คาดฝันที่จะเกิดต่อคุณแม่และทารกในครรภ์นั่นเอง

ไม่ควรลดน้ำหนักโดยไม่ปรึกษาแพทย์

ในช่วงเวลาตั้งครรภ์น้ำหนักของคุณแม่จะเพิ่มขึ้นตามขนาดทารกเป็นเรื่องปกติ แม้ว่ารูปร่างของคุณแม่จะเปลี่ยนไปมากจนรู้สึกเสียความมั่นใจ แต่สิ่งที่ไม่ควรทำคือการงดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตลอดระยะการตั้งครรภ์คุณแม่ต้องทานอาหารเป็นจำนวนมากและอุดมด้วยสารอาหารเพื่อส่งไปยังทารก หากทารกได้รับสารอาหารจากร่างกายของแม่ไม่ครบถ้วนย่อมไม่ดีต่อเด็กในท้องแน่นอน อย่างน้อยที่สุดก็อาจพบ ภาวะพัฒนาการช้าในเด็ก อยู่บ้าง แต่หากร้ายแรงที่สุดอวัยวะน้อย ๆ ที่กำลังก่อรูปร่างอยู่อาจไม่สมบูรณ์ ในกรณีที่คุณแม่ต้องควบคุมน้ำหนักนั้นแพทย์จะเป็นคนพิจารณาความเหมาะสม และคอยแนะนำการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องให้คุณแม่เอง

ไม่ควรอยู่ในอิริยาบถเดิมนานเกินไป

สรีระของคุณแม่มีครรภ์นั้นทุกคนคงเข้าใจดีว่าเป็นอุปสรรคต่อการทำกิจวัตรประจำวันเป็นอย่างมาก ทำให้คุณแม่ไม่อยากขยับร่างกายเท่าไหร่นัก เพราะนอกจากจะต้องใช้เวลาแล้วยังรู้สึกไม่ได้ดังใจด้วย รวมถึงความพะวงที่จะเกิดแรงสะเทือนต่อทารกในครรภ์ จึงเป็นเหตุให้คุณแม่หลายคนมักอยู่ในอิริยาบถเดิมนาน ๆ เช่น นั่งนาน นอนนอน แต่บางคนที่อุ้มท้องทำงานไปด้วยก็อาจต้องยืนแช่นาน ๆ ไม่ว่าจะอิริยาบถไหนก็ส่งผลเสียต่อร่างกายคุณแม่ทั้งสิ้น ทั้งระบบไหลเวียนเลือด ส่วนข้อต่อ หรือระบบย่อย ด้วยเหตุนี้จึงควรเปลี่ยนอิริยาบถตัวเองบ่อย ๆ และไม่ใช้กำลังร่างกายแบบหักโหม

ความเครียดไม่เป็นมิตรต่อทารกในครรภ์

ความเครียดเป็นข้อห้ามคนท้อง ที่คุณแม่มักจะโดนปรามบ่อยครั้งขณะตั้งครรภ์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากความพะวงเกี่ยวกับการตั้งครรภ์บ้าง ความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมหรือผู้คนรอบตัวก็ได้ ขณะที่กำลังเผชิญอาการวิตกกังวลอยู่ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมาทำให้รบกวนการเจริญเติบโตของทารกเป็นระยะ ความเครียดจากแม่ส่งผ่านไปยังทารกได้ง่าย ก่อให้เกิดผลข้างเคียงทางจิตใจและร่างกายของทารกในระยะหลังคลอดออกมาแล้ว อีกทั้งยังเป็นสาเหตุให้ทารกที่กำลังจะเกิดมามีความเสี่ยงจะเป็นโรคหัวใจอีกด้วย

ดำเนินชีวิตอย่างระวังเพื่อทารกในครรภ์

รายการข้อห้ามคนท้อง ตามที่ไล่เลี่ยงมาข้างต้นนั้น ก็เพื่อแสดงให้คุณแม่ที่อยู่ในระยะตั้งครรภ์ตระหนักอยู่เสมอว่าไม่ควรใช้ชีวิตบนความประมาท เพราะระยะเวลาในการอุ้มท้อง 8-9 เดือนนั้นก็ใช้เวลาพอสมควร การจะฟูมฟักให้ทารกในครรภ์เติบโตมาอย่างแข็งแรงและปลอดภัยจนถึงครบกำหนดคลอดจึงต้องระมัดระวังเป็นที่สุด เพราะไม่เพียงแค่การคำนึงถึงความปลอดภัยของลูกเท่านั้น แต่เกี่ยวพันไปถึงความปลอดภัยของชีวิตคนเป็นแม่ด้วยเช่นกัน